Mentaal fit blijven kan een hele uitdaging zijn tijdens deze Coronatijd

Het zijn bizarre tijden. Ons leven ziet er plotseling totaal anders uit en dat doet wat met ons brein. We ervaren ongeloof, verwarring, angst. Het zijn allemaal normale reacties op een ingrijpende gebeurtenis. Het kan lastig zijn om hiermee om te gaan, vooral voor mensen die al worstelden met psychische klachten. Om zo mentaal fit mogelijk te blijven tijdens de Corona tijd, volgen hier enkele richtlijnen:

  • Zorg zoveel mogelijk voor routine en structuur in je dag. Sta op een vast tijdstip op. Ontbijt, lunch en avondeten: zoveel mogelijk op een vast tijdstip. Zorg ook voor ontspanning.
  • Blijf jezelf verzorgen: kleed jezelf netjes aan, zorg voor een opgeruimde plek om je terug te trekken; eet gezond; zorg voor beweging; matig alcoholgebruik.
  • Denk of pieker je veel? Schrijf je gedachten op papier (overdag). Doe dit ook op een vast tijdstip en niet langer dan 30 minuten.
  • Praat met anderen over je zorgen, maar praat ook over dingen die je leuk of grappig vindt.
  • Wees creatief en bedenk of je iets aardigs kunt doen voor iemand uit de buurt.
  • Volg het nieuws met mate. Kies één of twee programma's die waardevol voor je zijn.
  • Leef zoveel mogelijk van dag tot dag.
  • Vraag om hulp in als je dat nodig hebt.
  • Wees aardig voor jezelf, ook als je overdreven boos hebt gereageerd. Boos worden of blijven zorgt voor nog meer boosheid en dat helpt dus niet.

Tips voor vermaak & beweging: YouTube en Pinterest kunnen je inspireren bij je workout, leer een nieuwe taal of ontdek nieuwe recepten. Download een meditatie, mindfulness of workout app. Kijk op www.yogaonline.nl of www.ontspanningsoefeningen.com.

Tips voor sociale contacten: Skype, WhatsApp, Google Hangout en Zoom bieden de mogelijkheid om met meerdere mensen te gelijk te (video) bellen. Doe mee of organiseer een actie die voor verbinding zorgt, zoals 'De Berenjacht.'

Denk je aan zelfmoord? Bel 0900 0113 (113 Zelfmoord preventie).

Onthoud: alles gaat voorbij en voor deze crisis zal een oplossing gevonden worden en: samen staan we sterker.

Blogoverzicht →